|
Diyet
Tipi
Siz Koç
burcu diyeti insanı adeta bir sabırsızlık abidesisiniz. Bu
tabi ki yemek konusunda da geçerli. Mutfakta uzun
bir süre geçirmek sizi çıldırtıyor. Zaman azlığından
genellikle öğün atlar ve acıktığınızda ise önünüze
ne gelirse yer, hatta yutarsınız. Yeni çıkan tüm
diyetlere meraklı bir şekilde sarılır, ancak
uygulamaya başladıktan hemen sonra ise kesersiniz.
Sonuç: kilo almak ve vermek modu. Sizin ihtiyacınız
olan: sağlıklı bir şekilde yürütülen oruç (diyet)
günleri ve çarçabuk meydana konulan az kalorili
yemekler. Ayrıca yemek yerken oldukça rahat
olmalısınız. Yemeği ne kadar yavaş ve tadarak
yerseniz, o derecede tok kalırsınız.
İdeal
Program
Öncelikle
3 gün oruç (diyet) uygulamalısınız. Örneğin bir
gününüz meyve günü olsun: Bir gün boyunca 1,5 kg
meyve ve bol su tüketin. Tabi bu miktarı mutlaka
günün tamamına paylaştırmalısınız. Diğer bir
gününüzü pirinç günü ilan edin: 125 g pirinci yağsız
ve tuzsuz pişirip, 3 eşit miktara bölün. Sabahları
pirinci 2 adet ufak doğranmış elmayla, akşamları ise
100 gr. salatalık ile birlikte tüketin. Unutmayın:
mutlaka bol bol su içmelisiniz.
3. gününüzü de su günü olarak belirleyin: günde en
azından 3 litre sulu gıdalar tüketmelisiniz.
Örneğin: sebze çorbası (sebzeler ezilmiş olmalı),
sebze ve meyve suları ve soda. Bu üç günden sonra 7
gün boyunca günde 3 öğün yemelisiniz. Kahvaltı, 1
sıcak ve 1 soğuk yemek.
Kahvaltı
Türleri
Marmelatlı peksimet,veya etimek, çilekli yoğurtlu
müsli, ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı
çavdar ekmeği, hindi salamlı etimek. dilim peynirli
çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.
Aperatifler
Çilekli
yoğurt, kavun,pırasalı sebze çorbası, elma, erik,
üzüm domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt,
ananas, çilek, armut.
Soğuk
Öğünler
Yumurtalı
kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz
salatası,sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı
salata, papaya salatası, mantarlı salata, domatesli
dereotu salatası, karpuz salatası.
Sıcak
Öğünler
Tavuklu
sebze çorbası, yağsız sebzeli pilav, kuşkonmazlı
tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk,enginarlı
makarna, çilekli yoğurt dereotlu pilav ve bonfile.
Diğer
Öneriler
Öncelikle
her öğün öncesinde dinlenmiş ve rahat olmalısınız.
Bunun için gözlerinizi kapatıp, 10 kez burnunuzdan
derin nefes alıp, nefesinizi ağzınızdan verin.
Her yemeği mutlaka oturarak yemelisiniz.
Lokmalarınızı yavaş yavaş çiğneyin.
Günlük sorumluluklarınıza formunuzu koruyacağınız
küçük hareketler ekleyin: örneğin, mümkün olduğu
kadar merdiven çıkın, hatta basamakları ikişer
ikişer atlayın.
Sabahları dişlerinizi fırçalarken, yerinizde sayın
ve bunu yaparken dizlerinizi mümkün olduğu kadar
kaldırın.
Yatmadan önce tüm kaslarınızı rahatlatacak bir
egzersiz: dik durun, kollarınızı yukarı doğru
kaldırın ve ellerinizi kavuşturun. Bir hareketle öne
eğilin, bedeniniz üst kısmını aşağı doğru sarkıtın
ve tekrar dik duruma gelin.
Astrolog
Esin Uzer
Koç Diyeti
Boğa Diyeti
İkizler Diyeti
Yengeç Diyeti
Aslan
Diyeti
 Başak
Diyeti 
Terazi
Diyeti
Akrep
Diyeti
Yay Diyeti
Oğlak
Diyeti
Kova
Diyeti
Balık
Diyeti |
