|
|
|
 |
Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunç bir kırgınlık
hissi. Ama tamamen geçici ve iyileşmek için gerekli.
Bununla daha kolay başa çıkmak için aşağıdaki
adımları takip edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için
en iyi olan şeyi yapmayı öğrenmektir. Sizi harap
eden bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak en
sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta
sesinin açın, siz de söyleyin. Arabanıza binin,
pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde hissedin. Geçici
bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek,
sizi endişe ve üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul
olur. Bu gergin duyguyu idare etmek için zamanınızı
daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü
doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın,
sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu gibi
durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş,
kafanızı dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi
gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan çeşitli
faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa
çıkmanızı sağlar.
3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile
hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir
ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını
hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense,
bugün yaşamla ilgili korkularınızı yenmelisiniz.
Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir.
4-GÜÇLÜ OLUN
Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı
öğrenmelisiniz. Duygusal güveninizi de yeniden
yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir
duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi
bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır.
Kendinize zaman ve ilgi gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN
Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak
insanlara ihtiyacı vardır. Size destek olacak
arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ
ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri
için arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi kötü
hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri
almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size daha
çok acı bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin
hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan şeylerin
destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla
tecrübelerinizi paylaşmak iyi gelecektir. Hatta
internet üzerinden bile böyle gruplara
katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak
ve bu acı dolu zamanı bir tecrübeye dönüştürme
yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük
tutun.
10-DANIŞMAN ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan
destek almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi bir
terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize
yardımcı olabilir.
|
|
