|
|
Tansiyon hakkynda bilinmesi gerekenler
|
Tansiyon hakkynda bilinmesi gerekenler
|
 Normal tansiyon 12/8 cmHg'den az olmaly. Bu ölçüm her ya? grubundan kadyn ve erkek için aynydyr ve de?i?mez.Normal tansiyon ne olmaly?
Normal tansiyon 12/8 cmHg'den az olmaly. Bu ölçüm her ya? grubundan kadyn ve erkek için aynydyr ve de?i?mez. 'Ben 75 ya?yndayym, daha yüksek olsa da olur' dememek lazym. 12-14/8-9 arasy yüksek tansiyona e?ilim, 14-15/9-10 arasy birinci devre yüksek tansiyon, 16/10 üstü ise ikinci devre yüksek tansiyon olarak de?erlendirilir. ?eker hastaly?y veya böbrek yetmezli?i sorununuz varsa tansiyon 12/7.5'in altynda olmaly. 60 ya?yn üstündeyseniz büyük rakam daha önemli. Tansiyon arttykça kalp krizi riski de artar my?
Her büyük rakamyn 'iki' arty?y ve küçük rakamyn 'bir' arty?y kalp hastaly?y riskini iki katyna çykaryr. Ara?tyrmalara göre risk arty?y 11.5/7.5 üstünde ba?lyyor. Tansiyonunuz ne kadar dü?ükse o kadar iyisiniz. Genel rakamlarla bakyldy?ynda; yüksek tansiyon sorunu olup da tedavi olmayanlaryn ömrü ortalama be? yyl kysalyr.
Felç riski ile tansiyon arasynda ili?ki var my?
En önemli risk faktörü yüksek tansiyondur. Öldürmez ama süründürür. Tansiyonunuzu kontrol ederek felç riskinizi yüzde 40 azaltabilirsiniz.
Tansiyonu artyran ilaçlar ve durumlar neler?
A?yry alkol tüketimi, çok tuzlu yemek, do?um kontrol ilaçlary ve di?er hormonal ilaçlar, a?ry kesicilerin bir bölümü, bazy burun damlalary, alerji ilaçlary ve uyku apnesi hastaly?y tansiyonu artyrabilir.
HALTER VE BOKS YERYNE YARIM SAAT YÜRÜYÜ?
Tuz, yüksek tansiyon kontrolünde önemli mi?
Evet; günlük almanyz gereken tuz miktary bir çay ka?y?yny geçmemeli, yani 6 gr! Diyeceksiniz ki bunu ölçmek zor. Do?ru! Ne yapabiliriz? Sofrada yeme?inize tuz atmayyn. Yemek pi?irirken tuz kullanmayyn. Aly?veri? yaparken; özellikle hazyr çorba, peynir, Çin ve Hint yemekleri, patates cipsi, pizza ve fystyk, ketçap, salam, sosis, sucuk, hazyr hardal, tur?u ve paketlenmi? yiyeceklerde çok fazla tuz oldu?unu hatyrlayyn. Damak zevkimiz tuzsuz yiyeceklere genellikle üç hafta sonra aly?yr. Limon suyu, biber, sirke, sarmysak ve bazy acyly soslary kullanabilirsiniz. Ambalajynda tuz miktaryyla ilgili bilgi varsa; az tuzlu yiyece?in her 100 gramynda 0.25 gramdan daha az tuz olmasy gerekti?ine dikkat edin. Bu yiyece?i korkmadan yiyebilirsiniz.
Egzersiz yapmak, tansiyon kontrolünü sa?lar my?
Egzersiz her derde devadyr. Haftanyn be? günü 30 dakika yürüyü? yapabilir ya da yüzebilirsiniz. Halter, dalma ve boks gibi sporlar tansiyon hastalaryna pek tavsiye edilmez. Egzersiz syrasynda nefes darly?y, a?ry veya sycak basmasy oluyorsa egzersiz seviyenizi azaltyn ya da dinlenin. Egzersiz yaparken konu?abilecek durumda olmalysynyz!
Bu sağlık haberini 52 kişi okudu.
Eklenme Tarihi :20.01.2010 16:26:06
Kaynak : Mynet.com
Bu Sağlık Haberini Arkadaşına Gönder
|
Diğer
Sağlık ve Yaşam Haberleri |
 Sabahlamayın, çakarsınız!
Sağlıkta devrim gibi karar
Bu ilaca dikkat
Ya hayattan, ya sigaradan vazgeç
Bebek mamalaryna dikkat!
Otizmin sebebi bulundu
Tansiyon hakkynda bilinmesi gerekenler
‘Varis’i hafife almayyn
Kanser merkezlerinde sigara byrakma tedavisi
Kanser kök hücrelerine kar?y yeni ilaç
Domuz gribinin foyasy meydana çykty
Her derde deva pastil geliyor
Her derde deva pastil geliyor
Kansere kar?y kara kurba?asy zehiri
Yedi?iniz bir?ey sizi hasta ediyor olabilir
Hemoroid için kesin çözüm!
Domuz gribini 30 saniyede yok eden maske!
Çocuklar için a?yda geç kalynyyor
Yeni tekniklerle ücretsiz tüp bebek tedavisi
Evde hasta varsa?
Salgyn Aralyk'ta geliyor ?ubat'a dikkat
Elma sirkesi mucize yaratyyor
Ya?lanmayy geciktiren madde spermde çykty
Emzirme döneminde kilo kayby
Kanserden korunmak için zayyflayyn
Grip a?ysynda tehlike iddiasy
Yyi çikolata nasyl anla?ylyr?
Kadynlaryn sevi?me nedenleri çok tuhaf!
Yüzyylyn hastaly?y AIDS tarihe kary?acak!
A?yz kokusuna 10 süper öneri
|
|
